仙骨を温める

なんだか足がだるい。。。　

先ほど、町内会の防犯パトロールから帰ってきました。
１ヶ月に１度、町内を１時間程歩いて、
街灯は切れていないかや、不審者はいないかなど
パトロールするんです。

普段の運動不足を実感。
人には、「運動をしましょう」と勧めているのに
自分はかなりの運動不足です。　　

移動は車かバイク、
デスクワークか、サロンでのお仕事では
ほとんど歩かない毎日です。

今日の疲れをセルフケアしときましょう。

フットバスにつかり、あたたまってから
ふくらはぎと太腿をほぐしていきます。

足の付け根が、結構痛い
太腿の前面も痛い

あぁ　全部痛いかも

もともと、冷え性ではないけれど、
最近手足が冷えがちです。

サロンでも
最近朝夕と冷えてきたせいか、
下肢の冷え、だるさや、痛みを訴える方が増えています。

そんな時には
足を冷やさないのはもちろんですが、
仙骨を温めるといいですよ　　

仙骨を温めると腰全体も温かくなり、
血液循環が良くなって、足先の温度も上昇します。

私は、簡単な方法では、
使い捨ての貼るカイロを服の上から貼ってます。
冬の寒い時期のアウトドアなんかでも、
仙骨にカイロを貼ることで、
寒さが違います。

それと、首もストレートネックでつらかったりするので
マフラーやスカーフの間に
カイロを挟み込んで、首に巻いたりします。
じんわり暖かくて、寒くなって収縮している筋肉が
ほぐれて少し楽になるんですよね。

ただし、
くれぐれも、低温火傷のないようには
ご注意くださいね。　　



今年も、そろそろカイロが必要な季節になりますね。。。